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今天咱们来聊聊减肥的事儿，怎么才能让自己瘦下来，不反弹，而且不用节食暴汗？用两个字形容，就是：「建中」，意思就是建立、巩固我们身体的中焦脾胃，让它变得强大起来。消化好，代谢强，吃的多照样消化，就不会被肥胖困扰！我推荐的穴位是：你可能会问，养好中焦脾胃为什么能减肥呢？通常我们都觉得减肥要泻，要少吃，但这组 的作用刚好相反。它是通过温煦、运化我们虚寒的脾胃，让身体更好地推陈出新，把体内囤积的脂肪代谢掉，从而达到减肥的效果。
一、增强胃肠蠕动
首先是中脘穴，我把它叫做脾胃的 "能量棒"。中脘为胃之募穴、腑会中脘，直接作用于胃，能增强胃蠕动，促进消化液分泌，可以直接给脾胃补充能量。把底部镂空的艾灸罐装上艾柱后，绑在小腹的中脘穴，艾草的热力渗透到胃，「胃喜暖，而不喜寒」，胃暖暖的很舒服。我们的脾胃如果因为受寒而变得僵硬、紧绷，就特别需要这种温和、滋润的穴位来养一养，让它重新松弛、柔软下来。咋找：肚脐往上4寸。
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二、掐断脂肪根源
然后是足三里，我把它叫做脾胃的 "小太阳"。足三里是胃之下合穴，"肚腹三里留"，意思是：足三里是治疗一切脾胃病的要穴。能增强胃肠蠕动，提高消化加速脂肪分解。足三里属足阳明胃经，而阳明经的特点是：「多气多血」，足三里可以大补中焦脾胃的阳气，帮助脾胃把寒气进一步发散出去，就像给脾胃装上了一个小太阳一样温暖。而脂肪在中医看来是痰湿的一部分，而痰湿是由湿气集聚而成的，湿气是阴邪损伤阳气。同理，我们补充脾胃的阳气，就可以去除湿气，掐断了脂肪和痰湿形成的源头。咋找：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷往下3寸。
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三、加速温阳
关元穴，可以加速温阳。足三里补充的阳气，主要的目标是脾胃，而肥胖不一定只存在脾胃或者腰腹，手臂，大腿，臀部……也是肥胖的重灾区。这些地方是脾胃的阳气温煦不到的，那咋办？就得补充全身的阳气，可以用：关元穴。关元穴，意思是：元气的关卡。刺激关元穴，就相当于把体内的阳气开关给打开了，会有源源不断的阳气汇聚到穴位，在从穴位分散到需要温煦的地方。关元穴还是小肠的募穴，小肠可以帮助脾胃吸收转化吃进去的食物，食物都被转化成气血了，生成痰湿和脂肪就更少了。有艾灸条件的，直接拿艾条熏；没有艾灸条件的，把自发热艾灸贴贴在穴位上，持续4-6小时温温的艾灸，同样可行。关元穴可以补充全身的阳气，阳气充足则水湿得化，脂肪得泄，对虚寒性水肿、肥胖特效。咋找：肚脐往下3寸。那么，什么样的人适合艾灸这三个穴位呢？它最适合虚胖的人，特别是那些肚子上肉比较多，摸上去绵软软的人。还有面色萎黄或苍白、舌苔薄白、容易疲劳、消化差的人。如果你遇冷遇寒或饥饿时，胃里就隐隐作痛或痉挛疼痛，那也很适合。特别说明一下，有的人虽然很瘦，但也是这种又虚又冷又痛的状态，这样的人艾灸这仨穴位，反而可以增肥！其实啊，这组穴位不是直接减肥或增肥，它的减肥作用、增肥作用，都是脾胃功能恢复以后带来的间接结果，是从根本上改善体质。
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